现代人很常忽略身体过度「疲劳」时对我们发出的警讯，就算体感到身体不适，也会有许多人仍会选择视而不见地继续活动，甚至根本没察觉到身体已经发出了严重警告。搜狗百科：【荨麻疹会遗传吗】因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。江中粤通医药网：而预防重于治疗，多多留意身体反应的警讯，才能避免疲劳、维持健康！压力处置──消除身心疲劳的休息法压力一词充斥在我们现代人的日常。补肝血吃什么食物最好：
压力除了影响我们的内脏，严重还会导致全身健康的瓦解，造成身心俱疲的窘境。【荨麻疹会遗传吗】食道就在胸腔内，胸腔的压力同样也会作用于食道，导致就像拔地漏似的，将储存在胃内的食物抽到咽部；当呼吸暂停过程停止后，人们又常常会深呼吸一下，吸气的瞬间，由于反流上来的食物会被吸入肺内，于是造成呛咳，轻者不过被几声咳嗽惊醒，重者可窒息死亡。
以下为处理压力时可留意的四大重点。重点 1 ─ 无论如何要睡饱六小时睡眠的基本原则，就是：「尽可能在相同的时间带，一次睡满六小时以上！」睡眠时间会进行受损细胞的修复。而且，大脑在睡觉时还会处理记忆，就像电脑归档一样整理整顿我们的记忆。因此，睡眠是维持大脑机能所不可或缺的重要活动。一旦睡眠不足，主掌大脑感情的部位—也就是「扁桃体」（又称杏仁核）—就会起反应，而容易变得情绪化。睡眠不足的时候，是不是会比平时更加心浮气躁、感到沮丧？平常可以原谅的事情此时可能会变得难以忍受！精神上的压力会使活性氧增加，害自律神经失调，甚至可能导致内脏机能变差，陷入恶性循环。重点 2 ─ 晚上运用五感好好放鬆其实人们自身就具备自我恢复的身体机制，那就是「睡眠」！睡眠是终极且唯一能确实消除疲劳的方式。然而，若身心长时间处于紧张状态，将会逐渐丧失这种疗癒效果。明明自己就拥有治癒自己的力量，却白白浪费掉不是很可惜吗？现代人因为压力大或作息失常可能不是人人都做的到顺利入睡，这是需要一些小技巧的！在一天结束、就寝之前，希望大家能好好缓解白天的紧绷情绪，放鬆度过这段时间。研究已证实，只要能处于副交感神经占优势的放鬆模式，自然能够入眠，睡眠品质便会提升。因此，运用五感好好放鬆最有效果。不妨尝试播放放鬆愉悦的疗癒音乐、做做伸展操，搭配点香氛精油，沉浸在平静的氛围里，达到五感的真正放鬆。重点 3 ─ 週末要全神投入嗜好当中！週末有个能让人全神投入的嗜好也非常地重要，嗜好有助于纾解压力。例如：鉴赏电影、看书或漫画、听音乐、散步、跑步、高尔夫、室内足球、跳舞、瑜伽……不用「逼自己」也会不自觉想去做的事情、会让人全神贯注到忘记时间的事物，都能用来让大脑与内心归零。打电玩、上网或是其他会使用到萤幕画面的嗜好，虽然也能够消除内心的压力，但过度暴露在蓝光之下，加上姿势长时间不良的话，则容易衍生出身体方面的坏处，所以要留意从事这类活动不宜过度。希望大家也能参考活动身体、外出踏青类型的嗜好。重点 4 ─ 放鬆训练法放鬆的困难点在于，并非口头说说就能真的放鬆下来。与睡眠相似，并无法单单藉由个人意志力来达成，必须自然地让它发生。正因如此，「自律训练法」重点在于缓解紧张，要学习的是容易营造出放鬆状态的技巧。来分享一个诀窍给大家，让各位可以学起来以备不时之需。我要推荐的是，可以获得放鬆效果的「等长」训练法，也称作「静态训练」，顾名思义就是「静力性肌力训练」。举例来说，请大家试着将双手于胸前合十、用力互推，应该可以感觉到在胸部一带会有些用力的感觉，因为互推的力量愈大，这些负荷将施加在胸肌上。等长训练不用像一般的肌力训练（动态训练）一样，反覆将哑铃举高放下，或是进行伏地挺身等激烈运动；运动时只需要靠自己的身体，就能完成肌力训练。如此很容易养成习惯，而且只要将注意力集中在肌肉的变化上，甚至能顺便进行正念练习。这种等长训练还有一个很重要的特点就是：在动作暂停时，可以获得深度的放鬆。一旦给予身体深层部位刺激，慢慢鬆弛之后，肌肉就会逐渐感觉到放鬆。由于可以同时获得肌力训练效果与放鬆效果，才会将这种等长训练称之为「放鬆训练法」。图／黄怀贤内容原文：身心疲劳、压力大！掌握 4 个重点学会压力处置延伸阅读呼吸也会胖，竟是「压力肥」让人瘦不了！按摩 3 穴道稳定自律神经上班好厌世！狂喝咖啡、吃甜点是压力警讯 一表检测内心压力指数破解肺癌 3 错误迷思，避免错过抗癌救治期！