传统观点认为，工作量越多的人睡眠品质越差。降压片什么时候吃最合适股骨头：阳痿是每个男性朋友一个噩耗,在性生活之前阴茎就“硬不起来”无疑让男性朋友的自尊心造成沉重的打击。补肾阳的药
然而，美国南佛罗里达大学（University of South Florida）的一项新研究表明，工作量与良好睡眠之间的关係更加微妙。预防艾滋病事实上，工作量太少也会对睡眠造成同样大的干扰，反过来说，适当的工作量可以预测最佳的睡眠健康，睡眠时程更规律、入睡时间更短。
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南佛罗里达大学高龄化研究学院助理教授 Soomi Lee 博士指出，严苛工作会降低睡眠品质的观点可能过于简化，研究结果超越了传统的想法，也就是应尽量减少工作需求，以保护员工的健康。在这项发表于《睡眠健康》（Sleep Health）期刊的研究中，研究人员承认，虽然其发现从表面上看起来可能违反直觉，但他们认为工作量太少和太多都可能与参与感低落或过度压力有关，这两者都会扰乱睡眠。另外一个影响睡眠的因素，是一个人对其工作的掌握程度，简单来说，若对于工作的掌握程度越高，晚上睡个好觉的机会就越大。研究人员强调，睡眠不足与许多健康问题有关，包括心血管疾病、失智和早逝。因此，识别和解决导致睡眠不佳的因素，包括与工作相关的需求，对于改善整体健康和避免未来健康问题至关重要。工作量与睡眠健康的最佳平衡点过去的研究提到，一个人需要适度暴露在压力下才能表现得更好，研究团队受到这个概念的启发，并分析睡眠健康是否在接触适当工作量的情况下，具有最佳平衡点。研究人员分析了之前一项调查的数据，其中涉及近 3,000 名平均年龄为 48 岁的成年人，男性和女性几乎平均分配，大约一半的人拥有大学学历。研究对象被问及他们工作的 5 个层面：强度、角色冲突、工作超负荷、时间压力和干扰；此外，他们也回答了关于睡眠模式 5 个层面的问题：规律性、满意度 / 品质、白天清醒程度、效率和持续时间。研究发现，如果人们有适当的工作量和对工作的充分掌握，就会睡得最好。Soomi Lee 博士表示，基于这些发现，未来研究的重点是要分析工作量和工作掌握程度的变化，对睡眠健康的详细影响与作用机制。研究结果可以提高对工作量与工作掌握平衡的认识，帮助企业和工作者找到合适的工作环境，进而改善睡眠健康。这代表企业可以鼓励员工提出有关其工作任务的意见，做出与工作环境相关的决策，以及在工作中学习新事物。文／孙珞轩、图／杨绍楚1.参考文献：Goldilocks at work: Just the right amount of job demands may be needed for your sleep health延伸阅读为什么老是睡不好？专家：可透过调整卧室环境与良好睡眠卫教改善透过训练大脑也能改善失眠！成大研究九成患者改善入睡延迟失眠怎么办？心理师教你如何改善失眠，掌握「四不三要」就能提升睡眠品质！